TIP技巧: 改變身體化學狀況
用冷水改變臉的溫度
the Temperature of your face with cold water
也可以把冰袋放在眼睛和臉頰上來達到改變臉的溫度的效果
劇烈運動Intense exercise
藉由從事劇烈運動, 如跑步,快走,舉重,打籃球等方式來消耗能量
調節呼吸 Paced breathing
深深地把氣吸到腹部(3-4秒),再緩緩地將氣呼出來(6-7秒)
呼氣要比吸氣長
持續1到2分鐘
警語: 使用 冷水改變臉的溫度 以及 劇烈運動 前請先諮詢你的健康照顧提供者
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